Este momento es suficiente

Por Mary O'Malley

Este momento es suficiente. Tómate un momento y asimílalo. Este momento es suficiente.

Puede que tu mente se resista a esto, porque no es así como nos han enseñado a vivir. Siempre estamos buscando más: más cosas, más dinero, más aventuras, un cuerpo más bonito, más paz, mejor sexo, mejores relaciones, mejores meditaciones, y así sucesivamente.

Los investigadores llaman a esto la «cinta de correr hedonista». Como hámsters en una rueda, siempre estamos corriendo tras lo nuevo, lo más y lo mejor. (Uno de los ámbitos en los que esto se ve con mayor claridad es la espiritualidad, ya que la mayoría de la gente la considera una búsqueda de mejores estados mentales).

Rara vez, salvo en breves momentos, nos sentimos satisfechos con la vida que ya tenemos. La publicidad y las redes sociales nos dicen que, si conseguimos un poco más de esto y un poco menos de aquello, alcanzaremos la esquiva felicidad que anhelamos.

No hay nada de malo en buscar «más», pero si lo observas con atención, verás que cuanto más desea tu mente que tu vida sea mejor o diferente de lo que es, más insatisfacción experimentas. No te pido que te lo creas. Más bien, te invito a que observes tus deseos interminables y compruebes si te aportan una satisfacción duradera.

Es importante reconocer que ninguna cantidad de cosas, dinero, logros o premios te llenará jamás tanto como relajarte y aceptar la verdad de que este momento es suficiente. O, como dice Eckhart Tolle, autor de El poder del ahora: «Cuantas más expectativas tengas sobre cómo debería desarrollarse tu vida, más estarás en tu mente en lugar de estar presente». Lo que te pierdes al buscar e indagar sin cesar es que todo lo que anhelas ya está contigo, aquí y ahora, ¡pase lo que pase en tu vida!

La clave para liberarte de la incesante necesidad de más, mejor o diferente es ver y reconocer tu adicción particular a «más»… (consulta la lista del primer párrafo). A medida que empieces a verla, en lugar de seguir su canto de sirena, podrás empezar a incorporar momentos a tu vida en los que te relajes y aceptes tu vida tal y como es, reconectando con la verdad de que este momento es suficiente.

Thich Nhat Hanh, el querido monje budista y escritor, reconoció nuestra adicción a «más» cuando acuñó esta frase: «En lugar de decir “No te quedes ahí sentado, haz algo”, di: “¡No hagas nada, quédate ahí sentado!”». En este mundo en el que «hacer» parece ser lo que más se valora, por un momento, deja que el aire salga lenta y profundamente y repítete en silencio: Este momento es suficiente.

Por supuesto, una mente acostumbrada a buscar más o mejor volverá a imponerse, atrapándote de nuevo en su red de pensamientos. Sin embargo, si observas con atención, verás que, en realidad, tiene miedo de simplemente ser. Ten presente que un momento aquí y otro allá, en los que te sumerjas en la verdad de que este momento es suficiente, pueden ayudarte a liberarte de la adicción a «más», para que puedas conocer la alegría de ser, la alegría de reconocer que este momento es suficiente.

¡ Este momento es suficiente !

Es temprano por la mañana y estoy sentada en mi porche, abriéndome a la novedad de este día. Qué alegría me produce el simple hecho de estar presente en la vida. Siento el aire fresco en la cara y en las manos, percibo los sutiles aromas de la mañana, escucho el canto de los pájaros y contemplo las hojas que se tiñen de rojo y dorado. En este momento, no hay necesidad de que nada sea diferente de lo que es. ¡Este momento es suficiente!

Cuando eras muy pequeño, conocías esta conexión con la vida. No vivías en el pasado ni en el futuro. No intentabas constantemente ser otra persona o estar en otro lugar. Simplemente estabas abierto a la vida, abierto al gran río de creatividad que es la vida.

Estés donde estés ahora mismo, este momento de tu vida es completamente nuevo. ¡Han hecho falta 13.800 millones de años de creatividad para que se manifieste así! La vida nunca se ha manifestado tal y como es ahora mismo, y nunca volverá a hacerlo. Y, tanto si puedes verlo como si no, es suficiente. De hecho, es más que suficiente, pues es ahí donde se encuentran la plenitud, la paz y la alegría duradera.

Lo que echas de menos es estar plenamente presente en la vida (sin superponerle ninguna historia). Cuando eras pequeño/a, tu atención se quedaba atrapada en tu mente y puede que ni siquiera seas consciente de que te pasas la vida pensando. En otras palabras, vives la vida como un pensamiento en lugar de como una experiencia viva de ella.

¿Qué pasaría si, por un momento, dejaras de lado todo ese deseo, esa necesidad de arreglarlo todo, esos juicios, esos miedos y esa resistencia en los que vives la mayor parte del tiempo, y experimentaras plenamente la vida aquí y ahora, sin importar lo que esté sucediendo? ¿Qué pasaría si reconocieras que todo lo que anhelas y todo lo que realmente eres está justo aquí, justo ahora? ¿Qué pasaría si supieras que este momento es tu hogar? ¿Y qué pasaría si por fin te dieras cuenta de que lo más seguro que jamás harás es estar aquí para la vida —no como una idea, sino como una experiencia viva?

Te invito a dar un paso radical — aleja tu atención de tu mente y utilízala, en su lugar, para experimentar plenamente este momento vivo de tu vida. Durante unos instantes, aparta la vista de lo que estás leyendo y observa la vida, escúchala, siéntela. ¿Puedes sentir la novedad, lo precioso y lo único que es este momento? Incluso unos pocos instantes de conexión plena con la vida importan. A continuación, observa cómo tu atención vuelve a desviarse hacia tu mente, que siempre está intentando «hacer» la vida en lugar de «ser» la vida. ¿Te das cuenta de cómo las nubes de pensamientos te impiden estar plenamente aquí para la vida?

Una vez que veas que hay una enorme diferencia entre pensar en la vida y estar plenamente aquí para ella, la mente convertirá esto en un problema, un problema que hay que solucionar, es decir: «Tengo que controlar mi mente, meditar más, hacer más yoga, dejar mi trabajo». ¿Te das cuenta de que eso no es más que otra variante del juego de la lucha en el que tu mente cae con tanta facilidad? En lugar de eso, simplemente estate dispuesto/a a darte cuenta, varias veces al día, de que tu atención sigue a tus pensamientos allá donde vayan. Y luego vuelve a centrar tu atención en este momento vivo de tu vida.

Dado que el impulso del pensamiento es tan fuerte, puede resultar útil vincular estos momentos a algo que hagas varias veces a lo largo del día. Lávate las manos cuando te estés lavando las manos; saborea de verdad la comida al menos durante los tres primeros bocados cada vez que comas; haz una exhalación larga y lenta cuando estés esperando en un semáforo. Si tu mente simplemente se olvida de prestar atención a la vida, puedes poner el temporizador de tu móvil y, cada vez que suene, sentir curiosidad por cómo es este momento de tu vida. ¡Y eso puede incluir darte cuenta de que tu mente se resiste a no prestar atención a nada!

Cuanto más te regales la oportunidad de apartar tu atención de las historias que se te pasan por la cabeza y, en su lugar, conectes con este momento vivo de tu vida, más te guiará la vida de forma natural en tu camino de vuelta a la «suficiencia» de este momento, de vuelta a tu verdadero hogar.